春のむくみ対策｜リンパの流れを改善する3つの習慣

春になると「なんとなくむくみやすい」と感じる方が増えます。これは気温・気圧の変化による自律神経の乱れが原因のひとつです。

むくみのメカニズム

リンパ液の流れが滞ると、細胞間に余分な水分が溜まり、むくみとして現れます。特に足・顔・手に出やすいのが特徴です。

日常で取り入れられる3つの習慣

1. 朝のセルフリンパマッサージ

起床後に鎖骨・脇・鼠径部（そけい部）を軽く押すことで、リンパの流れを促進できます。各箇所10回程度、優しく圧迫するだけでOKです。

2. 水分をこまめに摂る

1日1.5〜2Lの水分補給を心がけましょう。冷たい飲み物よりも常温〜温かいものがおすすめです。

3. 足を高くして休む

就寝時や休憩時に足を心臓より高い位置に置くことで、重力を利用してリンパの流れを改善できます。

プロのケアで根本改善

日常のケアと並行して、定期的な施術でリンパの流れを根本から整えることをおすすめします。MEGURUでは、リンパドレナージュを取り入れた施術も行っております。