睡眠の質を上げる「寝姿勢」と枕の選び方

「毎日寝ているのに疲れが取れない」「朝起きると首や肩が痛い」という方は、寝姿勢や枕が原因かもしれません。

理想的な寝姿勢

仰向け寝が最も脊椎への負担が少なく理想的です。ただし、腰が浮いてしまう方は膝の下にクッションを入れると楽になります。

横向き寝の場合は、膝の間にクッションを挟むことで骨盤の歪みを防げます。

うつ伏せ寝は首・腰への負担が大きいため、できるだけ避けましょう。

枕選びのポイント

1. 高さ：仰向けで寝たとき、首の角度が5〜10度になる高さが理想
2. 硬さ：柔らかすぎず、頭が沈み込まない程度
3. 素材：通気性の良い素材を選ぶ

MEGURUからのアドバイス

施術後に正しい寝姿勢を意識することで、矯正効果が長持ちします。ご来院の際に、お客様に合った寝姿勢のアドバイスも行っておりますのでお気軽にご相談ください。