デスクワークで起こる「骨盤の歪み」とその改善法

現代人の多くが悩む「骨盤の歪み」。特にデスクワーク中心の生活を送っている方は要注意です。

骨盤が歪む原因

長時間同じ姿勢で座り続けることで、骨盤周囲の筋肉が硬直し、骨盤が前傾・後傾・左右どちらかに傾いてしまいます。

主な原因：

• 足を組む習慣
• 片側に体重をかけて座る
• 猫背での長時間作業

自宅でできるセルフケア

1. 骨盤ストレッチ：仰向けに寝て、膝を立て左右にゆっくり倒す（各10回）
2. お尻歩き：床に座った状態でお尻を交互に動かして前進（1分間）
3. 股関節ほぐし：あぐらの姿勢で上体を前に倒す（30秒×3セット）

毎日続けることで、骨盤周りの柔軟性が高まります。ただし、根本的な改善には専門家によるアプローチが効果的です。ぜひMEGURUにご相談ください。